L'hypnose est un état naturel de conscience modifiée que chacun expérimente plusieurs fois par jour.

Par exemple :

• lorsque vous êtes absorbé par un livre ou un film ;
• lorsque vous conduisez automatiquement sans vraiment penser au trajet ;
• lorsque votre esprit vagabonde pendant une réunion ou un cours.

Dans ces moments, votre attention est focalisée différemment. Vous êtes toujours conscient de ce qui se passe, mais votre cerveau fonctionne autrement.

En séance, le praticien guide volontairement cet état afin de faciliter l'accès aux ressources inconscientes de la personne et l'aider à atteindre un objectif précis.

L'hypnose n'est ni du sommeil, ni de la magie, ni une perte de contrôle. C'est un état de concentration profonde dans lequel la personne reste pleinement actrice de son expérience.

Comment fonctionne l'hypnose ?

Notre cerveau fonctionne en grande partie grâce à des automatismes.

Certaines habitudes, émotions ou comportements deviennent avec le temps des programmes inconscients.

J'aime bien cette adage : 

"Fais attention à tes pensées car sinon elles deviendront des paroles.

Fais attention à tes paroles car elles deviendront des actes.

Fais attention à tes actes car ils deviendront des habitudes.

Fais attention à tes habitudes car elles deviendront ton caractère.

Fais attention à ton caractère car il deviendra ta destinée."

Ainsi quand on veut revenir à notre authenticité, l'hypnose permet de communiquer avec cette partie inconsciente afin de :

• modifier certains automatismes ;
• adopter de nouveaux comportements ;
• diminuer certaines réactions émotionnelles ;
• renforcer les ressources personnelles ;
• favoriser un mieux-être durable.

Le praticien ne fait pas les changements à votre place : il vous accompagne pour mobiliser vos propres capacités.

Les différentes hypnoses

L’hypnose de spectacle

L’hypnose de spectacle a avant tout une vocation divertissante. L’hypnotiseur cherche à créer des expériences impressionnantes ou amusantes pour le public.

Les participants peuvent, par exemple, avoir l’impression de ne plus pouvoir prononcer un mot, d’oublier temporairement quelque chose, de vivre une situation imaginaire ou d’effectuer une action inhabituelle.

Le contexte joue un rôle important : les volontaires savent qu’ils participent à un spectacle et acceptent généralement de jouer le jeu. L’hypnotiseur sélectionne également les personnes les plus réceptives aux suggestions et les plus volontaires pour participer.

L’hypnose humaniste

L’hypnose humaniste constitue un autre courant de l’hypnose. Elle propose notamment une conception différente de l’état hypnotique et cherche à maintenir une participation consciente et active particulière de la personne.

Elle peut utiliser des techniques symboliques et une approche davantage centrée sur la compréhension globale de l'expérience vécue.

Comme pour l’hypnose ericksonienne, l’objectif et les méthodes peuvent varier selon le praticien et la formation suivie.

L’hypnose conversationnelle

L’hypnose conversationnelle utilise des principes hypnotiques dans le cadre d’une conversation qui peut sembler très naturelle.

Elle s’appuie notamment sur le langage, l’attention, les associations d’idées et la manière dont certaines formulations peuvent influencer l’expérience subjective.

Elle est proche, sur certains aspects, de l’esprit de l’approche ericksonienne, qui accorde elle aussi une place centrale à la communication et à l’adaptation au fonctionnement de la personne.

L’hypnose spirituelle 

C'est une forme d’hypnose qui cherche à explorer des expériences intérieures liées à la spiritualité, au sens de la vie et à la conscience.

En pratique, une séance peut amener une personne dans un état de relaxation profonde afin d’explorer, selon l’approche du praticien :

•  Des souvenirs ou expériences symboliques de l’enfance ou du passé (enfance et vie intra-utérine)
•  La notion de « vies antérieures », pour les personnes qui adhèrent à cette croyance. Le but étant d'aller chercher la cause des blocages d'aujourd'hui dont l'origine vient d'une ou plusieurs vie(s) antérieure(s).
•  Des expériences de conscience, de guides spirituels ou de connexion à soi.
• Des questionnements sur son chemin de vie, ses blocages, ses émotions ou ses relations.
• une exploration vers des schémas familiaux avec une recherche dans la lignée familiale (avec une proposition d'étudier sa psychogénéalogie)

L’idée importante est que l’hypnose spirituelle ne doit pas nécessairement être comprise comme une preuve de l’existence des vies antérieures ou d’un monde spirituel. Les expériences vécues pendant une séance peuvent aussi être interprétées comme symboliques, imaginatives ou liées à l’inconscient.

👉 En résumé : c’est une approche de l’hypnose qui utilise l’état hypnotique pour explorer la vie intérieure et les croyances spirituelles d’une personne, avec l’objectif de mieux se comprendre et de se libérer des blocages qui ne nous appartiennent pas forcément.

L'hypnose eriksonienne

L’hypnose ericksonienne est une approche de l’hypnose inspirée des travaux de Milton Erickson, psychiatre et psychothérapeute américain.

Elle repose sur une communication particulièrement personnalisée, qui utilise notamment les suggestions, les métaphores, l’imagination et l’attention portée à l’expérience de la personne.

Plutôt que de chercher à imposer un changement, l’approche ericksonienne considère que la personne possède déjà des ressources et des capacités sur lesquelles elle peut s’appuyer. Le rôle du praticien est de l’accompagner pour faciliter l’accès à ces ressources et favoriser l’évolution recherchée.

L’hypnose ericksonienne est donc une approche souple, individualisée et collaborative.

A Espace Harmonie, il est pratiqué essentiellement l'hypnose eriksonienne mais sur demande il peut être pratiqué aussi l'hypnose spirituelle qui permet d'aller plus loin quand le blocage est plus antérieur.

Problématiques pouvant être accompagnées par l’hypnose

Gestion des émotions

• Stress
• Anxiété légère à modérée
• Peurs et appréhensions
• Angoisses
• Difficultés à gérer ses émotions
• Colère
• Tristesse
• Ruminations et pensées envahissantes
• Difficulté à lâcher prise

Confiance et estime de soi

• Manque de confiance en soi
• Faible estime de soi
• Peur du jugement
• Peur de l’échec
• Sentiment de ne pas être à la hauteur
• Difficulté à s'affirmer
• Préparation à un événement important
• Prise de parole en public

Phobies et peurs

• Peur de prendre l’avion
• Peur des transports
• Peur de conduire
• Peur de parler en public
• Peur des animaux
• Peur des espaces clos
• Peur des hauteurs
• Certaines peurs liées aux soins ou aux examens médicaux

Habitudes et comportements

• Arrêt ou réduction du tabac
• Gestion des envies compulsives
• Procrastination
• Difficulté à modifier certaines habitudes
• Grignotage émotionnel
• Rapport aux écrans
• Difficulté à mettre en place de nouvelles habitudes

Sommeil et détente

• Difficultés d’endormissement
• Réveils nocturnes
• Rythme de sommeil perturbé
• Stress avant le coucher
• Difficulté à se détendre
• Besoin de retrouver un meilleur équilibre entre activité et repos

Douleur et vécu corporel

• Accompagnement de certaines douleurs chroniques
• Gestion de la perception de la douleur
• Tensions corporelles liées au stress
• Préparation et accompagnement de certains soins ou interventions

Pour les douleurs, symptômes physiques persistants ou troubles du sommeil importants, l’hypnose peut être complémentaire d'un suivi médical, mais ne doit pas remplacer un diagnostic ou un traitement adapté.

Préparation et performance

• Examens scolaires ou universitaires
• Concours
• Entretiens professionnels
• Prise de parole
• Compétitions sportives
• Performance artistique
• Préparation mentale
• Gestion du trac
• Concentration
• Motivation

Changements de vie

• Séparation
• Deuil
• Changement professionnel
• Départ à la retraite
• Nouvelle étape de vie
• Difficulté à tourner une page
• Accompagnement lors d'une période de transition
• Recherche de sens et de nouvelles ressources

Développement personnel

• Mieux se connaître
• Identifier ses ressources
• Développer sa créativité
• Se reconnecter à ses besoins
• Apprendre à lâcher prise
• Développer une image plus positive de soi
• Retrouver motivation et élan
• Favoriser un changement personnel

Et pour les enfants ?

A Espace Harmonie, il ne sera pas forcément proposé aux enfants de rentrer en état hypnotique. Les enfants sont, de par leur nature, souvent en mode hypnotique. Il est donc plus aisé pour le praticien d'échanger avec l'enfant même s'il ne parle pas ou peu, s'il est prostré ou s'il parle ou bouge beaucoup. Les séances sont souvent sous forme de jeux, matériel avec des kaplas par exemple ou oral comme raconter une histoire. La séance se fera plus sous forme d'hypnose conversationnelle. Pour les plus grands, proche des 10 ans et plus, il peut être proposé une état hypnotique si l'enfant se sent suffisamment à l'aise.

FAQ

Est-ce que je suis conscient(e) pendant une séance ?
Oui. L’état hypnotique n’est généralement pas un état d’inconscience. La personne peut entendre la voix du praticien, réfléchir, ressentir des émotions et parfois même parler ou bouger.

Est-ce que tout le monde peut être hypnotisé ?
La capacité à entrer dans un état hypnotique varie d’une personne à l’autre. La motivation, l’attention et la capacité à se laisser guider peuvent notamment jouer un rôle.

Est-ce que je perds le contrôle pendant l’hypnose ?
Non. L’hypnose ne signifie pas abandonner son libre arbitre. Vous pouvez accepter, refuser ou interrompre une proposition qui ne vous convient pas.

Combien de séances faut-il ?
Il n’existe pas de nombre universel. Cela dépend de l’objectif, de la personne et de son évolution. Certaines personnes ressentent un changement rapidement, tandis que d’autres ont besoin de plusieurs séances.

Peut-on se souvenir de tout après une séance ?
Oui, généralement. L’amnésie n'est pas un objectif de l'hypnose éricksonienne. Il est possible d'avoir des souvenirs très précis de la séance, tandis que certains passages peuvent être moins bien mémorisés.

Peut-on faire de l’hypnose pour gérer le stress ou les émotions ?
L’hypnose peut être utilisée comme outil d’accompagnement pour différents objectifs, notamment la gestion du stress, certaines habitudes, la confiance en soi ou la préparation à certaines situations. Elle ne remplace pas nécessairement un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est indiqué.

Idées reçues

« Sous hypnose, je peux être manipulé(e). »
➡️ L’hypnose ne donne pas au praticien un pouvoir magique sur la personne. Vous conservez votre capacité à accepter ou à refuser.

« Je vais dormir ou être inconscient(e). »
➡️ Pas nécessairement. L’état hypnotique peut être très relaxant, mais il ne correspond pas forcément au sommeil. ET vous restez conscient(e) tout au long de la séance 

"Je risque de ne pas me réveiller. »
➡️ Non. Une séance d’hypnose n’est pas un état dont on resterait « prisonnier ». L’état hypnotique évolue naturellement et peut être interrompu.

« L’hypnotiseur peut me faire révéler mes secrets. »
➡️ L’hypnose n'est pas un détecteur de vérité. Une personne peut choisir ce qu’elle souhaite dire ou ne pas dire.

« Il faut être très réceptif ou facilement manipulable pour être hypnotisé. »
➡️ L’hypnose est une expérience qui peut être vécue de différentes manières selon chaque personne.

« L’hypnose fonctionne immédiatement sur tout le monde. »
➡️ Il n’existe pas de garantie de résultat immédiat. L’efficacité dépend notamment de la personne, de son objectif et du contexte dans lequel l’hypnose est utilisée.

« Je dois fermer les yeux pour être hypnotisé(e). »
➡️ Fermer les yeux est fréquent, mais ce n’est pas une obligation.

« L’hypnose éricksonienne, c’est comme l’hypnose de spectacle. »
➡️ L’objectif et le cadre sont très différents. L’hypnose éricksonienne s’inscrit dans une démarche d’accompagnement, tandis que l’hypnose de spectacle vise principalement le divertissement.

« L’hypnose efface les traumatismes ou les souvenirs douloureux. »
➡️ Il est préférable de parler d’accompagnement et de changement du rapport à certaines expériences plutôt que d'« effacer » un souvenir. Pour les traumatismes importants, un accompagnement par un professionnel qualifié peut être nécessaire.

« Il suffit d’une séance pour tout régler. »
➡️ Pas forcément. Certaines personnes constatent rapidement des changements, mais le nombre de séances dépend de l’objectif et de chaque situation.

⚠️ Contre-indications et précautions de l’hypnose

L’hypnose est généralement considérée comme une pratique à faible risque lorsqu’elle est réalisée dans un cadre adapté. Cependant, elle ne convient pas à toutes les situations.

🚫 Situations nécessitant de ne pas pratiquer ou de demander un avis médical

• Psychoses en phase aiguë : schizophrénie décompensée, épisode délirant ou hallucinations importantes.
• Épisode maniaque ou état d’excitation aiguë.
• Troubles dissociatifs importants ou états de dissociation non stabilisés.
• État de confusion ou altération importante de la conscience.
• Crise suicidaire ou risque suicidaire immédiat.
• État d’intoxication aiguë par alcool, drogues ou certains médicaments.
• Toute situation médicale ou psychiatrique non diagnostiquée ou instable nécessitant d'abord une prise en charge médicale.

🟠 Situations qui demandent une vigilance particulière

• Traumatisme psychologique important ou récent.
• Deuil particulièrement compliqué.
• Dépression importante.
• Troubles alimentaires.
• Addictions.
• Antécédents psychiatriques importants.
• Épilepsie : l'avis du médecin peut être nécessaire selon la situation et les techniques utilisées.

À retenir

L'hypnose ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical.
En cas de doute sur l'état de santé d'une personne, il est préférable de demander l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé avant toute séance.

Pour un praticien, une règle simple est : ne jamais interrompre un traitement médical et ne jamais promettre de guérir une maladie grâce à l'hypnose.